sábado, 25 de abril de 2015

A importância dos sintomas. O que é gratidão. Parte 2



Do latim: gratitudo. Minis. Significado:  Característica ou particularidade de quem é grato. Ação de reconhecer ou prestar reconhecimento (a alguém) por uma ação e/ou benefício recebido. Sinônimo. Agradecimento, reconhecimento.

Ao pé da letra, esse é o significado da palavra gratidão. Mas, vamos parar para sentir a gratidão? 

Você já fez isso, você já parou para sentir a gratidão? Qual o sentimento que despertamos quando paramos e sentimos o quão grato somos? A gratidão pode ser sentida? Sim, ela pode ser sentida.
Quando você é reconhecido pelo que faz, qual a sensação? Quando uma pessoa faz uma boa ação e você percebe, qual a sensação? Quando você agradece uma pessoa por um serviço prestado, e essa pessoa lhe devolve um sorriso largo, de prazer, qual é a sensação?
Quando, na hora do parto, o seu médico diz... seu filho é perfeito, qual a sensação? Quando planejamos algo, e percebemos que tudo está indo de vento em polpa, qual a sensação?
Sim, a gratidão pode ser sentida. A gratidão ocorre quando alguém faz algo que o outro gostaria que acontecesse, sem esperar nada mais em troca, e isso faz com que ambas se sintam felizes. A gratidão traz junto dela uma série de outros sentimentos, como amor, fidelidade, amizade e muito mais, diz-se que a gratidão é um sentimento muito nobre, mas que, infelizmente, nem todos conseguem sentir.

A ingratidão gera reclamação, murmuração, ódio e vingança, Um pessoa ingrata, momentaneamente “cega” espiritualmente,  não consegue ver e nem reconhecer o bem que recebe todos os dias. Ela não consegue transformar em benção tudo o que o Universo lhe concede enquanto caminha, trabalha e respira. Tudo é motivo para impropérios, xingamentos e escândalos. A pessoa só vê o mal e acusa as demais pessoas a sua volta por tudo de ruim que lhe acontece.
Resultado de imagem para as duas faces da alegria e da tristeza
Não é difícil reconhecer uma pessoa ingrata, pois geralmente é alguém que se sente triste, sozinha e infeliz.
Ao contrário, uma pessoa grata está sempre pronta para fazer o bem, pois tem a certeza de que esta é a única forma de recebermos o bem. Ela ajuda as pessoas sem esperar nenhuma recompensa, e o faz em gratidão a tudo que já recebeu na vida, é capaz de ver nas pequenas coisas grandes motivos para se alegrar e várias razões para agradecer, consegue transformar um ambiente hostil em um local agradável. Enfim, a gratidão gera outros sentimentos e forma uma corrente do bem.
No próximo post, estaremos falando quais os benefícios da gratidão para a nossa saúde e como conquistar isso.

Até a próxima.

Por Mirian Ilda da Silva





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A Importância dos sintomas. GRATIDÃO. Parte 1.



 
“Haverá momentos em que você terá a impressão que nada está dando certo. É uma armadilha. Apegue-se às palavras, às frases, à prece, aos caminhos de confiança e de fé, pois é um processo de fortalecimento”. “ Eu sou a luz do mundo”... e Deus quer que eu irradie essa compreensão.” Iyanla Vanzant.

Você pode estar se perguntando nesse momento;  qual a relação do sintoma com a gratidão? Porque escrever sobre gratidão em um Blog que fala sobre sintomas?  Em que a gratidão pode melhorar a minha vida?

É exatamente isso, porque falar de gratidão?

Existem pessoas que nem sabem o que é gratidão e   o quanto isso é importante em nossas vidas. Porque é mais fácil reclamarmos de algo do que ser grato? Porque estamos tão condicionados aos aspectos negativos da vida, e deixamos de observar o quão abundante são as possibilidades que ela nos dá?

Resolvi falar da gratidão pois tenho vivenciado aspectos de “ingratidão” diariamente, tanto no aspecto emocional, profissional, social, e nem por isso me sinto uma pessoa desprezada, humilhada ou ressentida, ao contrário, sempre que passo por uma situação semelhante me sinto grata, muito grata, grata pela possibilidade de parar e observar o quanto a vida tem sido generosa comigo, com meu companheiro,  com meus familiares, meus amigos, meus colegas de trabalho, meus pacientes, enfim, com tudo.
Me sinto, diariamente, abençoada por fazer parte desse mundo e ter saúde para poder apreciar tudo o que ele me oferece.


Ao observar um noticiário que não me agrada, ao invés de entrar nessa energia de negatividade, procuro observar todos os pontos de vista, analisar friamente o assunto ,  e observar que nada é por acaso.
Estamos, nesse exato momento, vivendo situações politicas complicadas, onde a corrupção, a mentira, a ganancia tem sido foco em todos os noticiários, mas, analisando friamente, não seremos todos responsáveis pelo que está acontecendo, não nos omitimos diante de situações pequenas em que podemos fazer a diferença e não fazemos.  Calamos-nos quando podemos falar, falamos quando podemos nos calar.
Você assume o controle de sua vida, de sua responsabilidade, ou deposita  expectativas na mão de alguém, achando que esse alguém será a solução de todos os seus problemas?
Enfim, são vários os questionamentos que podemos levantar para chamar sua atenção no quanto você é responsável pelas coisas que acontecem na sua vida.
A gratidão é um dos primeiros passos para mudar uma situação, aproveite esse momento e faça uma prece de agradecimento.
Agradeça, primeiramente pela vida, pela sua saúde, pela perfeição dos seus órgãos e células, depois agradeça pelos entes queridos, pelos amigos, pelos bichinhos de estimação, vá mais além, agradeça a cidade onde vive, o país, o continente, o planeta, a galáxia, enfim, vá ampliando seu agradecimento e, ao final de tudo isso, SINTA, sinta seu coração, sinta sua respiração, sinta a sua pulsação, sinta o quanto a vida é generosa com você e faça uma viagem diferente nesse dia. Faça a viagem da gratidão.

Por Mirian Ilda da Silva



quarta-feira, 8 de abril de 2015

A importância dos sintomas. Tratamentos naturais para depressão . Parte 3.




Quando adoecemos  nosso organismo enfrenta desequilíbrios  que são sentidos em nosso corpo físico como sintoma, então  buscamos tratamentos que nos proporcionem alívio e não nos importamos  muito com a causa "raiz" desses desequilíbrios.  

Considerando os preceitos da medicina oriental, o ser humano está em equilíbrio(saúde) quando encontra-se  em harmonia com a sua própria natureza.  A condição de saúde seria o equilíbrio Yin e Yang, dentro da Medicina Oriental(MTC) , na medicina ocidental chamamos de homeostasia. 


Alguns tratamentos alternativos e naturais trabalham nesse sentido, ou seja, aproximar-nos da nossa verdadeira natureza para manter a saúde física, emocional e/ou mental.
A terapia com os Florais de Bach pode ser considerada como um desses tratamentos. 

Os Florais de Bach atuam nos sintomas da depressão no sentido de    despertar nos pacientes as qualidades e as emoções positivas  que neles estão adormecidas e, assim, contribuem para que sua verdadeira personalidade(essência) se desenvolva. Amenizam-se as emoções negativas, fortalecendo as positivas.



A terapia com florais de Bach, que leva o nome do seu idealizador; Edward Bach,  tem como princípio analisar a personalidade de cada indivíduo para achar as causas das doenças.   Dr. Bach acreditava    que problemas emocionais e espirituais são as causas das doenças físicas.

“Acima de tudo, Dr. Bach tinha como máxima a necessidade de compreendermos a Divindade dentro de nossa natureza e o nosso poder de superar todas as adversidades”. (grupo ser natural)  

“Dificuldades nos aparecem sempre, mas o importante é saber como lidar com elas, no sentido de recuperar a paz interna, a alegria e a felicidade. Dr. Bach nos propõe o caminho do autoconhecimento para a prevenção ou a cura das doenças. Portanto, só vamos nos curar quando trouxermos o entendimento e a luz para nossos lados escuros, deixando prevalecer nossas virtudes, eliminando nossos defeitos de alma”. (grupo ser natural).

Sugerimos o link do grupo ser natural, que explica detalhadamente como os florais de Bach atuam   m  http://gruposernatural.blogspot.com.br/search/label/defeitos%20de%20Alma.%20Edward%20Bach


                     

Outra terapia alternativa muito eficaz para a depressão é a acupuntura, mas ainda existe algum  preconceito em torno das inserções das agulhas; muitos consideram o estímulo muito dolorido e isso faz com que ocorra uma tensão ainda maior no corpo.

O nosso organismo é dotado de mecanismos próprios que nos permitem manter as condições necessárias à sobrevivência, entre eles os sistemas  simpático e parassimpático.
Quando somos expostos a um estresse físico intenso o sistema simpático acaba ativado, além do normal, e nos mantém em um estado de alerta constante. Já o sistema parassimpático funciona no sentido de "inibir" a ação exacerbada do simpático. 
A própria inserção da agulha ou mesmo a ideia de que o tratamento será dolorido pode desencadear um fator estressor no paciente,   ativando o sistema simpático.

A pessoa com depressão já possuiu alterações orgânicas, físicas e emocionais  suficientes, e um estímulo dolorido somente agravaria a situação. 

Dentro das técnicas da Medicina Oriental  existem algumas técnicas indolores que podem ser adotadas no tratamento, entre elas os métodos da acupuntura japonesa com a agulha  e/ou  moxabustão(moxa).

A acupuntura japonesa tem um modelo diferenciado de inserção de agulhas, além de adotarem uma agulha com calibre  mais fina do que as usuais, a profundidade da inserção é mínima e indolor, desta forma, evita-se o chamado DeQi, (que pode ser sentido como choque, em contato com o ponto).

Os benefícios da acupuntura em relação a depressão  se dá, principalmente, na capacidade de diminuição da tensão emocional e ansiedade. Como já citamos anteriormente,   nos estados de depressão a diminuição da serotonina, dopamina e noradrenalina estão intimamente ligadas as compulsões, irritabilidade, perda de memória, alterações de humor, enquanto o cortisol aumenta a ansiedade.  A acupuntura promove o equilíbrio físico e mental, aumentando a produção de endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem estar, sem agredir o corpo e a mente, além de diminuir a produção de cortisol no organismo.

Já a moxabustão, muito utilizada na técnica Japonesa,  age no sentido de  fortalecer a circulação do Qi(energia), promovendo um calor agradável a quem recebe, além de promover vários benefícios físicos ao organismo: aumento da taxa metabólica,  aumento da elasticidade,  analgesia e sedação dos nervos, redução da tensão muscular, etc.

Atividade física também é um grande aliado contra os sintomas de depressão, todos sabemos que praticar alguma atividade física regularmente permite a liberação de substâncias prazerosas ao nosso organismo, proporcionando maior bem estar. 

A alimentação também pode melhorar os sintomas da depressão. Alguns alimentos podem ajudar a produzir a serotonima,  entre eles a castanha-do-pará, nozes e amêndoas. Elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante, que colaboram para a melhoria dos sintomas,   auxiliando na redução do estresse.  



Outro alimento que atua contra a depressão é o grão de bico. . A leguminosa está lotada de triptofano, um aminoácido essencial para a produção da serotonina.



Acesse o link http://www.maianaturalista.com/2015/03/omelete-vegano-de-grao-de-bico.html,  e você encontrará dicas importantes sobre o assunto.



Os depressivos, de forma compulsiva, evitam tudo o que possa suscitar em  desaprovação e tentam ocultar seus impulsos destrutivos e agressivos vivendo de maneira irrepreensíve,   tendem, cada vez mais,  exprimir respostas a esses estímulos exatamente com aquilo que mais abominam:  agressividade, falta de responsabilidade consigo mesmo  e recolhimento.

Acreditamos que a melhora dos sintomas da depressão e a sua cura depende exatamente do contrário; reaproximar-nos da   nossa verdadeira essência, reconhecer nossas limitações, aceitando-as  como parte do nosso processo evolutivo,   é o primeiro passo em busca do restabelecimento do nosso equilíbrio. 

Se conseguirmos resgatar  a nossa criança interior, observando-a como uma pessoa  muito querida que precisa ser acolhida nos momentos de dificuldades, elogiadas nos momentos de conquistas, amadas e desejadas como seres iluminados que somos, muitos dos problemas da atualidade serão amenizados.

Desejo a você um encontro especial com a sua criança interior, e que a sua verdadeira alma consiga se manifestar de forma que a harmonia possa reinar em sua vida.

Assim seja!






quarta-feira, 1 de abril de 2015

A importância dos sintomas. O que é depressão e como identifica-la. Parte 2.





Sempre inicio colocações esclarecendo o conceito da patologia ou sintoma em questão. Acho importante sabermos o que é para depois sabermos como lidar com o assunto. Porém, no caso da depressão, ao analisar os conceitos, pude observar que tudo depende... ...depende de interpretações individuais, depende do  momento da história, depende da  especialidade de cada estudioso do assunto, depende da genética, das condições sociais, da infância, enfim, nada muito conclusivo.
O termo depressão tem sido tratado de várias formas : pode ser  um sintoma, uma síndrome ou doença, propriamente dita.

Para melhores esclarecimentos segue o link que fala sobre Conceito e Diagnóstico.
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44461999000500003&script=sci_arttext

Fisiologicamente, ou seja, do ponto de vista do funcionamento do nosso organismo, a depressão ocorre devido a alterações nos mecanismos dos neurotransmissores envolvidos: a serotonina, a dopamina, a noradrenalina e o cortisol. 
Resumidamente,     podemos dizer que a  diminuição de qualquer uma dessas substâncias causará sintomas que levam a depressão: a dopamina diminui o desejo de realizar algo, bem como, associada a outras substâncias, são responsáveis pelo controle da atenção e da energia, a serotonina está relacionada ao controle das obsessões, compulsões e a memória, e também a ansiedade e comportamentos impulsivo e irritabilidade.  Todas controlam as funções cognitivas (percepção, atenção, memória, raciocínio, etc)     e de humor, portanto, a falta delas irá diminuir e/ou inibir tudo aquilo a que estão relacionadas.
Já o cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse, é liberado em situações traumáticas ou em momentos de ansiedade, e inibe uma enzima responsável por sintetizar (“ajudar a produzir”) a serotonina.  Desta forma, o processo vira uma bola de neve     e,  para inibir esse mecanismo, muitas vezes,  a medicina alopática faz uso  de medicamentos de ajustes, quando necessário.

Como podemos identificar o indivíduo com depressão? A própria postura do indivíduo depressivo pode ser um indicativo? Só de olhar sabemos que ele não está muito bem?

Fisicamente a pessoa se fecha, literalmente, para si e para o mundo. Podemos observar um sofrimento moral,  que é o sintoma mais marcante da depressão. O paciente se considera muito inferior aos outros, sente-se incompetente, fraco, inútil, indigno e rejeitado.
Fadiga, lerdeza, perda de capacidade de tomar decisões, lentidão psicomotora, desinteresse e comprometimento da consciência, caracterizam a inibição psíquica. 
Há um estreitamento vivencial(anedonia) - que é a incapacidade de sentir prazer. O paciente não consegue encontrar motivos para se animar.

Devemos, então, avaliar o grau da severidade e sua duração, o quanto os sintomas interferem na sua rotina diária, se  severos e persistem por mais de duas semanas, devem ter atenção especial. 

Podemos observar algumas características marcantes como: 
a) Baixo astral generalizado: há perda de interesse na vida, incapacidade de sentir ou expressar felicidade ou outras emoções, um sentimento constante de desesperança, inutilidade ou desamparo, o indivíduo não consegue deixar de sentir que está tudo errado e a culpa de tudo é dele, não consegue ser positivo e não vê uma  luz no fim do túnel;
b) Choro frequente, sem uma causa que o justifique, ou inquietação e agitação constante, raiva de tudo e de todos;
c) Há uma fadiga constante, apatia, que o leva a ter um gasto energético exagerado, sentindo-se totalmente cansado, exausto, mesmo com poucas atividades;
d) Perda de interesse em atividades e hobbies que gostava, esse é um dos principais sintomas da doença e pode ser identificado quando nota-se que a pessoa era falante e de repente tornou-se mais quieta, gostava de festas e passou a se isolar, gostava de praticar atividade física e começou a ficar mais sedentário.
e) O depressivo começa a ter dificuldade de concentração; esquece compromissos e recados, comete erros bobos, não se lembra de nomes e evita fazer planos ou adiar decisões. São vítimas constantes de pensamentos confusos, que as vezes podem ser confundidos com demência.
f) Dormir demais ou problemas relacionados ao ciclo do sono. A depressão está intimamente relacionada a desajustes do sono, podendo ser em forma de insônia ou sono constante, pois, conforme já falamos, há alterações dos neurotransmissores que também são responsáveis pelo ciclo circadiano;
g) Falta de apetite ou comer compulsivamente;
h) Em graus mais severos, pensamentos suicidas. A depressão é comumente associada a condutas suicidas, eles aparecem como uma solução lógica para tanto sofrimento e vemos um discurso do tipo "eu queria morrer', "eu quero acabar com tudo", muitas vezes as pessoas próximas não se importam com esses dizeres por considerarem exagerados, mas podem ser indicativos de casos mais graves. Merecem atenção especial.
i) Dores persistentes, dores de cabeça, cólicas ou problemas digetivos que não melhoram com o tratamento. Por ser uma situação estressante, os efeitos físicos somados a falta de cuidados de si mesmo, provocam uma séria de problemas de saúde; 


No livro 12 semanas para mudar uma vida, o Dr. Augusto Cury, renomado psicoterapeuta autor de vários livros que analisa o comportamento humano,  cita alguns sintomas psíquicos e sintomas psicossomáticos que podem auxiliar na analise de sua qualidade de vida.

Sintomas psíquicos: cansaço exagerado, pensamento acelerado, insônia, excesso de sono, esquecimento, desmotivação, desânimo, diminuição do prazer sexual, baixa auto-estima, medo, perda do prazer de viver, tristeza ou humor deprimido, falta de concentração, sofrimento por antecipação, angustia(ansiedade+aperto no peito), agressividade, sentimento de culpa intenso, solidão, ideia de desistir da vida.

Sintomas psicossomáticos: dor de cabeça, falta de ar, tontura, taquicardia, nó na garganta, aperto no peito, dores musculares, prurido(coceira), gastrite, hipertensão quando tenso, diarreia quando tenso, aumento de apetite, diminuição de apetite, excesso de suor, choro ou vontade de chorar, mãos frias e úmidas, queda de cabelo.


Somados 10 ou mais itens dessa lista, pode ser um indicativo para uma qualidade de vida péssima e preocupante e você deve ficar atento aos motivos que o levam a se sentir desta forma. 


   
No próximo post, estaremos falando como a depressão pode ser tratada com as terapias naturais.

Até breve.



A Importância dos sintomas. A sombra e a depressão. Parte 1.




Hoje, assistindo um programa de televisão, um dos  temas  era sobre a  depressão, mais especificamente o caso do co-piloto que derrubou o avião com mais de 150 pessoas e estava sendo considerado como um indivíduo depressivo. A discussão era: seria ou não possível identificar uma pessoa depressiva? Quais os indicativos que nos fazem perceber que isso está acontecendo?  Uma pessoa depressiva realmente pode chegar a esse ponto?




Observe bem essa cena... você consegue  imaginar o que está para acontecer? Você, sem saber exatamente o que a garotinha pretende,   já a julgou e a condenou? Já concluiu que ela é uma pestinha e merece ser castigada?
Em algum momento você pensou que a garotinha em questão está com muita raiva e precisa expressar o seu sentimento, caso contrário irá entrar em conflito com a sua própria natureza e desenvolver sintomas como dor de estômago, dor de cabeça, sentimentos de tristeza, angústia e ansiedade?
Já citamos, em outros posts, como um sintoma pode ser importante na busca da cura, mas nunca é demais falar sobre o assunto.
Todo sintoma tem um conteúdo psíquico e se manifesta através do corpo, este usa formas de expressão diferentes para torná-los visíveis e palpáveis, porém, a verdadeira experiência do sintoma acontece dentro de nossa consciência, quer se trate de uma tristeza ou de um ferimento, não seria diferente com os sintomas que envolvem a depressão.  

 

Vocês podem estar se questionando agora; mas como assim, como a minha consciência está relacionada com o meu sintoma? Como algo que acontece no meu corpo pode vir da minha mente? Isso é só minha imaginação, ou será que está realmente acontecendo?  Chamamos isso de sombra. 

Para Carl Gustav Jung, um dos mestres da psicologia, a sombra refere-se ao nosso ego mais sombrio, ou seja, aquilo em nós que não aceitamos e insistimos em renegar, deixando “embaixo do tapete” para que ninguém veja. O problema é que um dia, mais cedo ou mais tarde, essa sujeira toda começa a aparecer e, então, não sabemos o que fazer com ela.
Achamos que a tal “sujeira” não é nossa, ou não faz parte da nossa personalidade e para escondê-la, de nós mesmos ou dos outros,  as vezes,  adotamos comportamentos diferentes do nosso verdadeiro EU ou Eu espiritual. 



Encontramos várias maneiras de dizer que não somos nós que fizemos ou agimos assim, tentamos justificar dizendo ... “não sei por que eu fiz isso, não é de mim” ou ainda... “ eu não sou assim, fulano é quem é”.   A sombra, geralmente, é aquele aspecto negado por nós que projetamos em outra pessoa, e insistimos em dizer que não somos iguais a ela.  Também faz parte no nosso ser, mas insistimos em dizer que não.
O     ser humano, como ser pensante, tem em sua essência a necessidade de desenvolvimento e crescimento pessoal e    renega os aspectos mais primitivos nele existente(a sua sombra), consciente ou inconscientemente, por não aceitar a imperfeição.  Diferentemente da criança que a manifesta, independente do local ou a pessoa que esteja ao seu lado, a não ser que seja reprimida.

Tornar essa sombra visível certamente nos permitirá lidar melhor com os    nossos problemas, através dela podemos fazer um trabalho importante de autoconhecimento, trazendo o interior para o exterior como forma de aprimorar a nossa capacidade como ser humano.

Em um primeiro momento você pode estar achando tudo isso muito confuso, e realmente o é. Quando não conseguimos entender porque nos comportamos dessa ou daquela maneira, tudo realmente se torna muito obscuro, podemos entrar em um estado de tristeza, melancolia, apatia que, a    longo prazo, pode ser diagnosticado como depressão.

Lembra     da foto acima onde a garotinha, possivelmente dócil no dia-a-dia, adota uma postura contrária a sua personalidade e resolve usar o estilingue para matar passarinhos, então, é o lado “sombra” da sua personalidade se manifestando.  Se ninguém a criticar (inclusive ela mesma), tudo pode transcorrer com muita naturalidade e não afetar a sua personalidade em desenvolvimento, porém, se alguém ou ela mesma não aceitar isso como parte do seu ser (mais primitivo) e começar a se auto punir (autosabotagem)    por causa dessa atitude “cruel”  pode desenvolver alguns sintomas como culpa, tristeza, sentimento de inadequação,   características do início da depressão. 

A depressão tem sido um tema muito discutido na atualidade,     com alguns aspectos elucidativos e outros confusos. São vários conceitos sobre a depressão, vários pontos de vista, do aspecto social, científico e psicológico.

Vejo alguns de meus pacientes sendo diagnosticados como depressivos, tomando medicamentos para tal, quando, na verdade, estão somente tristes, ou melancólicos. 

Você saberia perceber a diferença entre tristeza, melancolia e depressão, transtornos mentais, esquizofrenia?.
Esse tem sido nosso objetivo, elucidar e buscar esclarecer assuntos do nosso cotidiano, dentro da visão ocidental, oriental e holística.
No próximo post; A importância dos sintomas.  Parte 2, abordaremos o que é a depressão.

Até mais,