Algumas mudanças de hábitos e
pensamentos podem evitar o quadro da exaustão emocional e/ou despersonalização.
Recomento ainda o link abaixo falando sobre as origens da exaustão, onde complementa as postagens anteriores, explicando o ciclo energia, gasto energético emocional e físico e exaustão. http://josesencini.com.br/detalhes.php?as-origens-da-exausta0&id_produto=18839.
- Observar a forma como as coisas foram “embutidas” na nossa cabeça e fazer uma faxina geral periodicamente é o primeiro passo para nos libertarmos de conceitos que não mais se encaixam na nossa nova maneira de ser e viver.
- Acreditar que cada ser é único e possui características próprias, não aceitando qualquer imposição social, familiar ou da mídia que nos tragam instabilidade emocional, baixa auto-estima e desvalorização.
- Olhe para dentro de si, sinta o seu coração, deixe suas emoções virem à tona. Sinta-as, observe-as, não tenha medo de entrar em contato com as mesmas, depois identifique se são reais ou ilusórias.
Atividade física não é somente
exercício físico, está relacionado a tudo que implica movimento e que exige um certo gasto energético, e, ao mesmo tempo, nos
mantem ativos. Uma caminhada leve, passear com o cachorro, lavar o carro, subir
escadas, praticar jardinagem, tudo isso é atividade física.
Claro que, dependendo do objetivo, o
exercício físico é o mais indicado, porém, para melhorar os sintomas da
exaustão uma simples atividade física pode ser muito benéfica.
Experimente sair um pouco da rotina e
dançar, criar uma pequena horta em seu quintal ou varanda, brincar com seu
animal de estimação ou com seus netos, tudo isso implica gasto energético leve
e pode melhorar o seu humor, já que, qualquer atividade física libera
substância envolvidas na sensação de prazer e bem estar.
As vezes nos sentimos letárgicos e
não sabemos porque, pode ser o tipo de alimento que estamos ingeridos. Vale a
pena ficar atento
Sugestão de leitura. www.maianaturalista.com/2015/02/bebidas-naturais-para-cansaco-mental.html?m=1 falando sobre sucos naturais para cansaço mental.
Sugestão de leitura. www.maianaturalista.com/2015/02/bebidas-naturais-para-cansaco-mental.html?m=1 falando sobre sucos naturais para cansaço mental.
Participar de um grupo de auto ajuda vai lhe
mostrar que existem pessoas com as mesmas dificuldades, e vai lhe trazer uma
outra perspectiva para o problema além de fazer um interação entre as pessoas,
podendo eliminar parte do isolamento emocional.
podem ajudar, dependendo do grau da exaustão
que o indivíduo está passando. Existem profissionais capacitados para direciona-los
à raiz do problema e, com isso, chegar a causa sem ter que camuflar com
medicamentos.
Cuidados
gerais com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas
meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, dedicação
ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social contribui para
amenizar as tensões do dia a dia auxiliando no contorno da situação.
Eu, particularmente, quando me vejo em um estado parecido sempre me
pergunto... Estou satisfeita com a minha
vida? O que estou sentindo nesse exato momento? Tem algo que possa fazer para
melhorar? São questionamentos que me fazem perceber melhor quem eu sou de
verdade, o que me importa de verdade, o que quero de verdade. Desta forma, me
conecto melhor com o meu Eu interior e posso adquirir melhor controle da minha vida
e de meus sentimentos, aproximando-me cada vez mais da minha verdadeira
essência, essência essa que me permite ter liberdade para expressar quem eu
sou, o que eu preciso, de forma a ser melhor compreendida e melhor compreender.
Namastê
Mirian Ilda da Silva
Mirian Ilda da Silva
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